最終更新：2026年9月15日 22:47
「1日30分睡眠」のショートスリーパーとして知られる堀大輔さん。
生活ルーティンの中でも以前から注目されていたのが、「1日6回も風呂に入る」という習慣です。
これだけ聞くと、「お風呂で寝ているのでは？」「6回も長風呂するなら、その時間に寝られるのでは？」と気になりますよね。
結論からいうと、堀さん本人は1回の入浴時間について「5分ぐらい」と説明しています。
筋トレなどの後に入浴するため回数が増えるそうで、単純計算なら5分×6回＝約30分です。
一方、2026年9月9日から始まった1週間ライブでは、睡眠に見える場面や入浴シーンそのものが大きな話題になりました。
9月15日未明には入浴中の映像をめぐるハプニングで配信が一度終了し、別枠で再開されています。
では、「風呂で寝ている」という話はどこまで本当なのでしょうか。
ここは本人が話していることと、ライブで実際に起きたことを分けて見ていきます。
堀大輔はなぜ風呂に1日6回入る？本人の説明を見てみる
堀大輔さんが1日6回入浴すること自体は、ネットだけで生まれた噂ではありません。
2024年4月には本人のYouTubeで、「1日6回風呂に入るショートスリーパーが実践する入浴エクササイズ」という動画も公開されています。
ただし、気をつけたいのは「6回＝長時間入浴」ではないという点です。
本人は「1回約5分」と説明している
高須幹弥さんとの対談で入浴について聞かれた堀さんは、1回の時間について「5分ぐらい」と回答しています。
6回入ったとしても、
5分×6回＝約30分
という計算になります。
高須さんとの対談が報じられた2025年6月の記事でも、1回5分程度と紹介されています。
ネットでは「30分の風呂を6回なら3時間になる」といった反応もありますが、少なくとも堀さん本人が説明している生活とはかなり差があります。
わたしも最初に「1日6回」とだけ見たときは、かなりの時間を浴室で過ごしているのかと思いました。
でも、回数と1回の長さを分けて見ると印象は変わりますね。
入浴の理由は筋トレ後のルーティン
では、なぜ5分の風呂を何度も繰り返すのでしょうか。
堀さんは高須さんとの対談で、筋トレなどをした後に入浴し、血流を促すことを目的にしていると説明しています。
トレーニングを1日の中で何度も行うため、そのたびに入浴すると結果的に回数も多くなるという話でした。
つまり本人の説明では、
筋トレなどをする
↓
その後に短く入浴する
↓
トレーニング回数が多いため風呂も増える
という流れなんです。
「眠気を飛ばすためだけに6回入る」という説明ではありません。
「1日6回・長風呂」はテレビで強調された？
堀さんは同じ対談の中で、過去にABEMAの番組へ出演した際、お風呂に入る場面が面白いとして強調されたとも話しています。
特に堀さんが気にしていたのは、入浴が1時間ほど続いているように見えるグラフだったようです。
そのため、「6回のお風呂にそれぞれ長時間入っている」と受け取った人が増えた可能性があります。
ここは少しややこしいところですね。
「6回入る」という話と、「1回の入浴が長い」という話は別に考えたほうがよさそうです。
堀大輔は風呂で寝ている？1週間ライブで何が起きた？
2026年9月になると、「堀大輔 風呂」の話題は大きく変わりました。
堀さんが9月9日20時ごろから、普段の生活を公開する1週間の連続ライブを始めたからです。
ここで、「本当に1日30分程度しか寝ていないのか」を多くの視聴者が実際に見ることになりました。
「風呂で寝ている」は現時点で断定できない
先に結論を書くと、堀さんが普段からお風呂を睡眠場所として使っていると断定できる情報はありません。
「1日6回も入るなら、その中で寝ているのでは？」という書き込みは以前から掲示板などで見られました。
1週間ライブが始まってからも、入浴中の様子について「寝ているように見える」とするSNS投稿が出ています。
ただ、それだけで実際に睡眠していたと決めることはできません。
一方、1週間ライブで「眠ったのではないか」と大きく報じられた場面はあります。
それは風呂ではなく、美容整体の施術中でした。
配信2日目には美容整体中の約27分が話題に
9月10日、堀さんが美容整体の施術を受けている最中に目を閉じ、いびきをかいているように見える場面がありました。
この状態が約27分続いたとして、「寝落ちしたのでは」と話題になります。
堀さん自身はその後、「マイクロスリープが10回ぐらい入ってたと思う」と説明しました。
ここは「風呂で寝ている説」と混ざりやすい部分です。
配信で広く報じられた約27分の場面は、入浴中ではありません。
本人の「マイクロスリープ」と視聴者の「寝落ち」は同じ話ではない
堀さんは施術中の状態を「マイクロスリープ」と表現しています。
ただ、マイクロスリープという言葉は一般に、ごく短い睡眠状態を指します。
研究では15秒以下などの基準が使われることがあり、Cleveland Clinicでも通常30秒以下の短い不随意な睡眠として紹介されています。
そのため、
- 視聴者から見ると「27分間寝ていたように見える」
- 堀さんは「その間にマイクロスリープが何度か入った」と説明している
という違いがあります。
映像だけを見て、27分間の脳の状態を秒単位で判断することはできません。
「27分ずっと眠っていた」「すべてマイクロスリープだった」のどちらかを、外から簡単に決められる話ではないんですよね。
9月14日には短い仮眠を取ると表明
ライブ5日目の9月14日には、堀さん自身の説明にも変化がありました。
今後は15分以下の短い仮眠を取り入れると話し、「30分睡眠にこだわりすぎた」という趣旨の発言もしています。
本人は短い仮眠を「パワーナップ」と表現し、普段提供しているプログラムでも仮眠を勧めていると説明しました。
1週間ずっと生活を公開したことで、「30分」という数字だけでは見えてこなかった部分まで表に出てきた形です。
9月15日の入浴中には配信トラブルも発生！ち⚪︎こ丸出し事件はなぜ起きた？
さらに注目されたのが、2026年9月15日未明の入浴シーンです。
配信開始から約127時間が経過したころ、堀さんの入浴中に本来映す予定ではなかった身体の一部が映り込んだとして、SNSで投稿が相次ぎました。
その直後、それまで続いていた配信枠は終了しています。
ただし、1週間企画そのものがそこで終了したわけではありません。
MEDIA DOGSによると、午前3時44分ごろにそれまでの枠が終わり、約9分後の午前3時53分には「6日目127.5時間〜」という新しい配信枠が開始されました。
つまり9月15日の入浴中に起きた大きな出来事は、「寝落ちが確定した」という話ではなく、映像上のハプニングによって配信枠を切り替えることになったというものです。
この1週間ライブ、睡眠だけを追う企画だと思っていたら、風呂の入り方まで含めて普段の生活そのものが注目される状況になっています。
もともとネットで長く言われていた「風呂で何をしているの？」という疑問まで、ライブによって改めて見られるようになったわけですね。
ち⚪︎こ丸出し動画はまだ見れる？
気になりますよね。動画。
SNS上には残ってないようですが、paypayで買えるらしいです。
動画を持っている人はいるみたいなので、失礼のない程度でお願いしてみるとか…？
堀大輔の風呂に関する話を時系列で見る
風呂について出てきた情報を時系列で並べると、かなり分かりやすくなります。
| 時期 | 内容 | 入浴時間・回数 | 分かること |
|---|---|---|---|
| 2024年4月 | 本人YouTubeで入浴エクササイズを紹介 | 1日6回と紹介 | 6回入浴は本人側からも発信されている |
| 2025年6月 | 高須幹弥さんとの対談 | 1回約5分、約6回と説明 | 筋トレ後などに入るため回数が増えると説明 |
| 2026年9月9日〜 | 1週間ライブ開始 | 入浴を含む日常を配信 | 視聴者が実際の生活を見る状況になる |
| 2026年9月10日 | 美容整体中の場面が話題 | 風呂ではない | 約27分の状態について本人はマイクロスリープと説明 |
| 2026年9月14日 | 短い仮眠を取り入れると表明 | ― | 「30分睡眠」だけにこだわらない方針へ |
| 2026年9月15日 | 入浴中の映像トラブル | 入浴中 | 配信が一度終了し、新しい枠で再開 |
2024年には「1日6回入る人の入浴法」という見られ方だったのが、2026年には「実際の風呂の時間はどう過ごしているのか」まで注目されるようになっています。
同じ「風呂6回」という話でも、1週間ライブを境に意味合いがかなり変わりました。
風呂6回は本当に長い？本人の説明なら1日約30分
「風呂に入る時間があるなら寝ればいいのでは？」という疑問もよく見かけます。
ここは数字にするとシンプルです。
「5分×6回」なら合計約30分
堀さん本人の説明をそのまま使うと、
5分×6回＝30分
です。
「30分×6回＝3時間」という前提とは2時間30分も違います。
もちろん、着替えや移動、髪を乾かす時間などを含めれば実生活ではもう少しかかるでしょう。
それでも、「毎日数時間ずっと湯船に入っている」と考えるのは、本人が話している内容とは違います。
筋トレと風呂をセットで見ると回数が多い理由は分かる
堀さんはトレーニングを1日の中で複数回行う生活を語ってきました。
その後に短い入浴を挟むというのが本人の説明です。
2024年の公式動画でも「入浴エクササイズ」として紹介しているため、少なくとも堀さんの中では風呂が単なるリラックスタイムではなく、運動とセットになったルーティンなんだと思います。
6回という数字だけを見るとかなり不思議ですが、生活の流れまで見ると「なぜ回数が増えるのか」は見えてきますね。
「風呂で寝ている説」はどこまで分かっている？
ここまでの情報を3つに分けてみます。
| 内容 | 現状 |
|---|---|
| 1日6回ほど入浴する | 本人が動画や対談で話している |
| 1回約5分 | 堀さん本人が高須幹弥さんとの対談で説明 |
| 筋トレ後などに入浴する | 本人の説明あり |
| 1週間ライブ中に睡眠のように見える場面があった | 美容整体中の約27分が報道されている |
| その状態はマイクロスリープだった | 堀さん本人の説明 |
| 普段から風呂で寝ている | 断定できる情報はない |
| 9月15日に入浴中のトラブルがあった | 複数媒体が報道、配信は別枠で再開 |
一番大事なのは、「風呂で寝ているのでは」というネット上の推測と、実際に報じられた美容整体中の場面を混ぜないことです。
1週間ライブによって入浴シーンそのものを見る機会は増えましたが、そこから「普段の睡眠時間を風呂で補っている」とまで言うことはできません。
逆に、堀さん本人が「寝ていない」と言えばそれだけですべて決着する話でもなくなっています。
長時間ライブだからこそ、本人の説明と映像をそれぞれ見て判断する人が増えているのだと思います。
風呂での寝落ちは真似しないほうがいい
堀さんが実際に浴槽で寝ていたかどうかとは別に、お風呂で眠ってしまう行為を真似するのは避けたいところです。
消費者庁は特に高齢者の入浴事故について、浴槽内での溺水に注意を呼びかけています。
湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安とし、入浴前に同居者へ声をかけることなどを勧めています。
入浴中に強い眠気が出たら浴槽で寝ない
浴槽では、意識が低下すると溺水につながる危険があります。
特に強い眠気や体調不良があるなら、「少しだけ寝よう」と湯船で眠るのではなく、安全な場所へ移動して休むほうがいいですね。
消防庁も、長時間の入浴や熱い湯を避け、眠気を催す薬を服用した後の入浴を避けるよう案内しています。
ショートスリーパー生活をそのまま真似するものではない
日本ショートスリーパー育成協会の現在の公式サイトでも、「睡眠時間を一律に短くする」「無理にショートスリーパーになる」ことを勧める団体ではないと説明されています。
強い眠気や不眠が続く場合、日常生活に支障がある場合には医療機関へ相談するよう案内されています。
堀さん自身の生活が話題になっているからといって、「30分睡眠」や頻繁な入浴だけを切り取ってそのまま試すのは別の話です。
まとめ｜堀大輔の風呂6回と「寝てる説」は分けて考えたい
- 堀大輔さんは1日6回ほど入浴すると本人が発信している
- 本人によると1回の入浴は約5分で、6回なら合計約30分
- 回数が多い理由は、筋トレなどの後に入浴するためと説明している
- 1週間ライブで約27分間「寝ているように見える」と話題になったのは、美容整体を受けていた場面
- 堀さん自身はその状態について「マイクロスリープが10回ぐらい入った」と説明
- 普段から風呂を睡眠場所にしていると断定できる情報はない
- 9月15日未明には入浴中の映像トラブルで配信が一度終了したが、その後別枠で企画は再開された
「1日6回風呂に入る」という数字だけを見ると、かなり特殊な生活に見えます。
ただ、本人の説明を追うと「短い入浴を、複数回のトレーニングの後に挟む」というのが本人の語ってきたスタイルでした。
そして2026年9月の1週間ライブでは、その説明だけを聞く段階から、実際の生活を大勢が長時間見る段階へ変わっています。
だからこそ今は、「風呂6回」という数字以上に、ライブで何が実際に映ったのかが注目されているんですよね。
企画は9月16日までの予定なので、終了までに新しい動きがあれば内容が変わる可能性があります。
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